Składniki (1 porcja):
- 10 g oliwy z oliwek
- 100 g piersi kurczaka
- 50 g makaronu orzo
- 75 g szpinaku
- 21 g suszonych pomidorów
- 170 ml bulionu warzywnego
- 13 g serka śmietankowego
- Bazylia
Jednogarnkowe orzo z kurczakiem – opis przygotowania:
Na oliwie podsmaż pokrojone w kostkę mięso. Dodaj przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka i kurkuma), makaron, szpinak i pokrojone suszone pomidory. Dodaj bulion i gotuj aż makaron stanie się miękki. Dodaj serek i dopraw całość do smaku, wymieszaj. Posyp świeżymi ziołami.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kalorie: 490 kcal
Białko: 33,7 g
Tłuszcze: 17,4 g
Węglowodany: 52,5 g
