Składniki (7 porcji):
- 240 g bananów
- 24 g miodu
- 30 g masła orzechowego
- 100 g płatków owsianych
- 10 g siemienia lnianego
- 200 g twarożku grani
- 10 g erytrolu
- 30 g malin
- 30 g borówek
- 30 g truskawek
Granola cups z twarożkiem i owocami – opis przygotowania:
Banana rozgnieć widelcem, dodaj miód, masło orzechowe, płatki owsiane i siemię lniane, wymieszaj. Masę układaj w równych porcjach w foremkach do pieczenia muffinek. W każdej foremce, ugnieć masę palcami lub szklanką tak, aby powstało wgłębienie. Piecz w 180 stopniach przez ok. 15-20 minut, ostudź. Do kubeczków dodaj twarożek wymieszany ze słodzidłem i owoce.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kalorie: 170 kcal
Białko: 6,5 g
Tłuszcze: 6 g
Węglowodany: 25,5 g
