Składniki (1 porcja):
- 30 g płatków owsianych
- 10 g nasion chia
- 15 g odżywki białkowej
- 5 g kakao
- 150 ml mleka
- 30 g jogurtu naturalnego
- 10 g masła orzechowego
- 10 g orzechów
- 15 g gorzkiej czekolady
- 5 g oleju kokosowego
Nocna owsianka czekoladowo-orzechowa – opis przygotowania:
Do miski dodaj płatki owsiane, nasiona chia, odżywkę, kakao i mleko, wymieszaj i przełóż do słoiczka. Do drugiej miski dodaj jogurt i masło orzechowe, wymieszaj i dodaj do słoiczka. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej z olejem kokosowym. Do słoiczka dodaj orzechy i polej czekoladą. Umieść na noc w lodówce.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kalorie: 580 kcal
Białko: 24,8 g
Tłuszcze: 31,3 g
Węglowodany: 53,7 g
