Składniki (1 porcja):
- 35 g płatków owsianych
- 100 g mrożonych owoców leśnych
- 100 ml mleka
- 75 g skyru naturalnego
- 15 g masła orzechowego
- 15 g czekolady
- 10 g miodu/syropu klonowego
- 10 g nasion chia
- 2 łyżeczki erytrytolu
- Sól
Nocna owsianka z owocami leśnymi – opis przygotowania:
Do słoiczka dodaj płatki owsiane, nasiona chia, miód, masło orzechowe i 80 ml mleka, całość wymieszaj. Dodaj warstwę jogurtu skyr. Owoce podgrzej w garnku z dodatkiem erytrytolu, następnie wyłóż je na warstwę jogurtu. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej z pozostałym mlekiem i polej nią owsiankę.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kalorie: 534,6 kcal
Białko: 24,2 g
Tłuszcze: 20,1 g
Węglowodany: 55 g
