Składniki (2 porcje):
- 1 pomarańcza
- 1 jabłko
- 1 banan
- 30 g natki pietruszki
- 50 g szpinaku
- 20 g pestek dyni
- 10 g otrębów pszennych
- 2 szklanki wody
Koktajl pełen żelaza – opis przygotowania:
Banana i pomarańczę obierz ze skórki. Jabłko pokrój na mniejsze części i pozbądź się gniazd nasiennych. Dodaj wszystkie składniki do kielicha blendera i blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej porcję koktajlu do szklanki.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kalorie: 478,8 kcal
Białko: 34 g
Tłuszcze: 15 g
Węglowodany: 49 g
