Plan treningowy
na siłownię
Ten ebook jest dla Ciebie jeśli:
Chcesz zbudować sylwetkę
Chcesz lepiej wyglądać i lepiej czuć się w swoim ciele. Wyrzeźbienie i ujędrnienie sylwetki to efekt stosowania tego planu.
Chcesz schudnąć
Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy to połączenie tego ebooka z gotową dietą da Ci najlepsze możliwe efekty!
Jesteś osobą początkującą
Jesteś na początku swojej drogi z treningiem siłowym. Dołączony poradnik rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości.
Chcesz mieć pewność
Nie chcesz tracić czasu na ćwiczenia, które nie przynoszą efektów. Chcesz mieć pewność, że wszystkie ćwiczenia wykonujesz poprawnie.
Lubisz proste ćwiczenia
Ten ebook opiera się na podstawowych ćwiczeniach, które powinniśmy wykonywać. Koniec z ćwiczeniami, których nie wiesz jak zrobić.
Chcesz zaoszczędzić pieniądze
Ten ebook jest tańszy niż jeden trening personalny a w całości przeprowadzi Cię przez początkowy okres na siłowni.
Co możesz osiągnąć planem treningowym
na siłownię?
Redukcja masy ciała
Jędrne ciało
Redukcja cellulitu
Poprawa sylwetki
Zwiększenie siły
Poprawa samopoczucia
Sprawdź metamorfozy
Efekty moich podopiecznych
To tylko kilka z wielu fantastycznych przemian!
Zobacz jak wygląda
Ebook w środku…
To ponad 100 stron napakowanych praktyczną wiedzą!
Plan treningowy
Sprawdź jak to wygląda!
W planie treningowym znajdziesz nazwę ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń, czas przerw i filmik instruktażowy wideo. Dodatkowo do ebooka dołączone są dokładne instrukcje wykonywania każdego ćwiczenia, tak, aby on samego początku móc pracować nad poprawną techniką.
Co inni piszą o moich produktach?
Opinie podopiecznych
Dokładny opis ebooka
Co otrzymujesz w planie treningowym?
- 3 – etapowy plan treningowy, każdy etap na 4-6 tygodni.
- Elastyczność – to Ty wybierasz w jakie dni chodzisz na siłownię (3 razy w tygodniu).
- Filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia z planu.
- Dokładne instrukcje wykonywania wszystkich ćwiczeń.
- Wytłumaczone serie, powtórzenia, przerwy, dobór ciężaru.
- Dzienniczek treningowy – miejsce, w którym możesz monitorować swój progres.
- Obszerny poradnik treningowy – rozgrzewka, rozciąganie, posiłki około treningowe itd.
Najlepsze efekty
Połącz plan treningowy z dietą!
Zdrowa dieta to pierwszy krok ku zdrowemu stylowi życia, ale prawdziwe sukcesy osiąga się poprzez połączenie odpowiedniego żywienia z regularnym i skutecznym treningiem siłowym. Dlatego też oferuję Ci niepowtarzalną okazję: połącz gotową dietę z profesjonalnie przygotowanym planem treningowym w naszym specjalnym pakiecie!
Nie czekaj dłużej na lepsze jutro, zacznij działać już teraz! Nasz pakiet to kompleksowe rozwiązanie, które umożliwi Ci osiągnięcie Twoich celów sylwetkowych szybciej i efektywniej niż kiedykolwiek wcześniej. Nie musisz się już bać o to, że Twoje działania nie przyniosą rezultatów, że stracisz tylko czas i pieniądze – połączenie tych dwóch produktów to gwarancja sukcesu i zadowolenia!
Dzięki naszemu pakietowi, nie musisz martwić się o dopasowanie diety do treningu – wszystko jest dla Ciebie już przygotowane, dzięki czemu możesz skupić się wyłącznie na osiąganiu swoich celów. Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować masę mięśniową, zredukować cellulit i poprawić jędrność skóry czy po prostu lepiej się czuć w swoim ciele, nasz pakiet jest dostosowany do Twoich potrzeb.
Wybierz trening i do tego dowolną dietę, spośród 14 dostępnych w naszym sklepie i ciesz się zdrowiem i piękną sylwetką!
Przykładowe ćwiczenia w planie treningowym
na siłownię
Ćwiczenie na pośladki
RDL z hantlami
Mięśnie zaangażowane w ruch: dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty, pośladkowy.
Ćwiczenie na plecy
Ściągnie drążka wyciągu górnego
Mięśnie zaangażowane w ruch: najszerszy grzbietu, dwugłowy ramienia, czworoboczny.
Ćwiczenie na uda i pośladki
Zakroki z hantlami
Mięśnie zaangażowane w ruch: pośladkowy wielki, czworogłowy uda.
Ćwiczenie na klatkę piersiową
Rozpiętki na ławce płaskiej
Mięśnie zaangażowane w ruch: m. piersiowy większy.
Dlaczego warto mi zaufać?
Cześć!
Mam na imię Dominika. Jestem dietetyczką, ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Jestem też certyfikowaną trenerką personalną. Dzięki temu możesz mieć pewność, że będzie nad Tobą czuwała osoba, która ma doświadczenie i odpowiednie kwalifikacje. Moje produkty idealnie sprawdzą się u Ciebie jeśli:
- Chcesz zacząć jeść zdrowo i smacznie
- Nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych potraw
- Chcesz uzyskać najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie
- Masz cele sylwetkowe: chcesz zredukować, zbudować masę mięśniową lub po prostu lepiej poczuć się w swoim ciele
Dieta może być naprawdę bardzo urozmaicona, koniec z nudą! Jeśli lubisz czekoladowe naleśniki, makarony z kremowym sosem czy placuszki z owocami to idealnie trafiłaś/eś. Łącząc tak pyszną dietę z odpowiednio skomponowanym planem treningowym masz gwarancję uzyskania najlepszych efektów w najkrótszym czasie!
Pytania i odpowiedzi
FAQ
Jakie są możliwe opcje płatności?
Możesz zapłacić za pomocą systemu Przelewy24, PayPal, Kartą płatniczą (stripe), Blikiem, ApplePay lub GooglePay.
Kiedy i w jaki sposób otrzymam swój plan treningowy?
Plany treningowe są wysyłane w formacie PDF automatycznie na Twój adres email po dokonaniu płatności. Powinny dojść w ciągu 1-3 minut. Jeśli nie otrzymasz diety do 24h, napisz do nas na maila: kontakt@dietetykpowszechny.pl – postaramy się jak najszybciej wyjaśnij sprawę. Przed wysłaniem maila warto sprawdzić też folder SPAM.
Czy po ponownym zakupie otrzymam nowy plan treningowy?
Plan treningowy to jeden plan, niezmienny po ponownym zakupie.
Jestem osobą początkującą czy ten ebook jest dla mnie?
Ebook jest idealny dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, to na pewno sobie poradzisz z ćwiczeniami, które się w nim znajdują. Do każdego ćwiczenia dołączony jest filmik instruktażowy i dokładna instrukcja wykonania ćwiczenia.
Ile razy w tygodniu będę ćwiczyć z tym ebookiem?
Ebook jest rozpisany tak, aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Dni nie są z góry narzucone, możesz ćwiczyć wtedy, kiedy Ci pasuje.
Czy w ebooku są dostępne filmiki instruktażowe?
Tak, do każdego ćwiczenia dołączony jest film instruktażowy z dokładną instrukcją wykonania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że nie popełnisz błędu.
Jeden trening powinnaś wykonać w czasie od 1-1,5h.
Publikacja (ebook): „Plan treningowy na siłownię” chroniona jest prawami autorskimi. Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk i publikacja w jakiejkolwiek formie (również elektronicznej) do celów komercyjnych i prywatnych, bez zgody autora Dominika Hatala zabronione. Ebook z planem treningowym po zakupie należy pobrać w ciągu 14 dni, później ważność linku wygasa.
WAŻNE!
Pamiętaj, że nie jest to trening dobierany indywidualnie, więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne – skontaktuj się z fizjoterapeutą i trenerem personalnym.
