Blog
- Śniadania
- Dominika Hatala
Waniliowa owsianka z bananem i musem malinowym
Kolejna przepyszna owsianka! Dodatek skyru sprawił, że ma idealną konsytencję i sporo białka.
Składniki (1 porcja):
- 150ml mleka
- 40g płatków owsianych
- 10g wiórków kokosowych
- 10g ksylitolu
- 1 skyr waniliowy
- 1/2 banana
- garść mrożonych malin
Waniliowa owsianka z bananem i musem malinowym – opis przygotowania:
W garnku zagotuj mleko. Do miski odmierz płatki owsiane, ksylitol i wiórki kokosowe. Zawartość miski wsyp do gotującego się mleka i gotuj jeszcze przez 2-3 minuty co jakiś czas mieszając, aż do wchłonięcia się mleka. Banana pokrój w plastry a maliny podgrzej w garnku lub mikrofalówce, a następnie rozgnieć widelcem na mus. Do płatków dodaj cały skyr waniliowy i wymieszaj. Gotową owsiankę przełóż do miski, dodaj mus malinowy, banana i opcjonalnie posyp płatkami migdałów.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kaloryczność: 524kcal
Białko: 27g
Tłuszcze: 12g
Węglowodany: 87g
SMACZNEGO! 🙂
Udostępnij:
Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.
Najnowsza wiedza
Ostatnie przepisy
Sprawdź również
- Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator
- Dieta online
- Dieta przy refluksie
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta w depresji
- Dieta na dne moczanową
- Dieta lekkostrawna
- Dieta przeciwzapalna
- Dieta przy niedoczynności tarczycy
- Dieta przy zapaleniu wątroby
- Dieta hashimoto
- Dieta PCOS
- Dieta w cukrzycy typu 2
- Dieta insulinooporność
- Dieta bezglutenowa
- Dieta bez laktozy
- Dieta na nadciśnienie
- Dieta matki karmiącej
- Dieta wegańska
- Dieta obniżająca cholesterol