Tosty z jajkiem i sałatką – przepis

Propozycja śniadania w wersji wytrawnej – cały talerz ma około 400kcal. Idealna i sycąca opcja na redukcję.

Składniki (1 porcja):

2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
2 jajka
7g oliwy
garść rukoli lub innej sałaty
ogórek, pomidory koktajlowe, czerwona cebula, szczypiorek
20g sera camembert

Tosty z jajkiem i sałatką – opis przygotowania:

Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy. W kromkach chleba tostowego wytnij otwory za pomocą kieliszka lub mniejszej szklanki. Podpiecz je na patelni z jednej strony a następnie obróć i w otwory wbij jajka. Posyp solą i pieprzem a następnie przykryj patelnię. Przygotuj prostą sałatkę z rukoli lub innej sałaty, do tego pomidor, ogórek, czerwona cebula i ser camembert/feta. Polej ją oliwą i dopraw do smaku. Tosty z jajkiem posyp szczypiorkiem i podaj z sałatką.

Schudnij z pomocą dietetyka klinicznego!

Dieta indywidualna to jedna z najskuteczniejszych diet. Jest skrojona pod Ciebie, pod Twoje preferencje żywieniowe, jednostki chorobowe, lubiane i nielubiane potrawy!

Sprawdź ofertę

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 405kcal
Białko: 22g
Tłuszcze: 22,5g
Węglowodany: 27g

SMACZNEGO! 🙂

dieta, dietaonline, jajka, kolacja, pomysłnasniadanie, przepis, przepisy, śniadanie, tosty

Udostępnij:

Dominika Hatala

Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.

Blog