Tofucznica – przepis

Składniki (1 porcja):

90 g tofu
10 g oliwy z oliwek
7 g płatków drożdżowych
140 g pomidora
60 g chleba żytniego
Szczypiorek
Kurkuma
Sól czarna kala namak

Tofucznica- opis przygotowania:

Na patelni z dodatkiem oliwy podsmaż pokruszone tofu z dodatkiem odrobiny wody i kurkumy. Po chwili dodaj płatki drożdżowe i sól kala namak. Całość podsmażaj do momentu, aż woda wyparuje a potrawa będzie miała konsystencję przypominającą jajecznicę. Gotową tofucznicę przełóż na talerz, posyp świeżymi ziołami i podaj z chlebem oraz pomidorem.

Schudnij z pomocą dietetyka klinicznego!

Dieta indywidualna to jedna z najskuteczniejszych diet. Jest skrojona pod Ciebie, pod Twoje preferencje żywieniowe, jednostki chorobowe, lubiane i nielubiane potrawy!

Sprawdź ofertę

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 403kcal
Białko: 18,8g
Tłuszcze: 18,7g
Węglowodany: 35,1g

SMACZNEGO! 🙂

dieta, dietaonline, jajko, pomysłnasniadanie, przepis, przepisy, tofu

Udostępnij:

Dominika Hatala

Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.

Blog