Dokładny opis ebooka
Co otrzymujesz w dietach jesienno-zimowych?
- Każdy ebook to 7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, co łącznie daje nam 28 różnorodnych przepisów na zdrowe, odpowiednio zbilansowane potrawy idealne do lunchboxów.
- Tabelka do wpisywania pomiarów – otrzymasz ode mnie specjalną tabelkę w której będziesz mógł/mogła zapisać efekty swojej diety. Pomiarów dokonuje się raz w tygodniu, na czczo.
- Lista zamienników – dzięki niej korzystanie z diety stanie się jeszcze łatwiejsze. Jeśli zabraknie Ci w domu któregoś ze składników, korzystając z tabeli dowiesz się, jak w łatwy sposób wymienić go na inny produkt.
- Lista zakupów – nic tak nie ułatwia korzystania z diety jak lista zakupów. Dzięki niej możesz raz w tygodniu wybrać się do sklepu i kupić wszystko co potrzebne do Twojej kuchni.
- Wydruk jadłospisu na lodówkę – wszystkie posiłki wraz z ich kalorycznością przedstawione są w zbiorczej tabeli z podziałem na dni i na posiłki.
- Zalecenia dietetyczne – wszystkie zalecenia zebrane w formie krótkiego poradnika.
- Foodbook ze zdjęciami posiłków – jemy też oczami, więc przygotowałam dla Ciebie zdjęcia wszystkich potraw z jadłospisu.
- 2 rodzaje diety: Standardowa – zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja; Wegetariańska – zawiera jaja i nabiał. W obu wersjach są podobne posiłki.
Rozkład makroskładników w tej diecie
Przykładowe posiłki w diecie
na wynos 2.0
Waniliowy deser jaglany z musem malinowym
360 kcal / B: 20g / T: 9g / W: 36g
Łosoś podany na spaghetti z cukinią i pomidorkami
530 kcal / B: 26g / T: 17g / W: 61g
Burrito
450 kcal / B: 18g / T: 12g / W: 64g
Skyrowe pancakes z sosem czekoladowym
450 kcal / B: 31g / T: 9g / W: 40g
Przykładowe posiłki w diecie
Ciasto marchewkowe
350 kcal / B: 7,5g / T: 22g / W: 29g
Jesienne spaghetti
540 kcal / B: 31g / T: 16g / W: 61g
Zupa krem z dyni
450 kcal / B: 20g / T: 20g / W: 43g
Śniadaniowy burger z omletem
450 kcal / B: 22g / T: 22g / W: 37g
Przykładowe posiłki w diecie
Zimowej
Zupa krem z pieczonych warzyw
360 kcal / B: 13g / T: 14g / W: 40g
Roladki ze szpinakiem, frytki i buraki
540 kcal / B: 38g / T: 15g / W: 61g
Omlet w tortilli z pieczarkami
450 kcal / B: 21g / T: 21g / W: 41g
Szybkie racuchy z jabłkami
450 kcal / B: 25g / T: 19g / W: 43g
Ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie?
Kalkulator diety online
Dlaczego warto mi zaufać?
Cześć!
- Chcesz zacząć jeść zdrowo i smacznie
- Nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych potraw
- Masz wrażenie, że ciągle jesteś na diecie, a nie odnotowujesz pożądanych efektów
- Potrzebujesz indywidualnego podejścia lub diety w wybranej jednostce chorobowej
Dieta może być naprawdę bardzo urozmaicona, koniec z nudą! Jeśli lubisz czekoladowe naleśniki, makarony z kremowym sosem czy placuszki z owocami to idealnie trafiłaś/eś. Przekonasz się, że Twoja dieta nigdy nie była tak smaczna!
