
Blog
- Śniadania
- Dominika Hatala
Owsianka budyniowa z nektarynką – przepis
Mam dla Was kolejną owsianką propozycję! Tym razem będzie to owsianka budyniowa z dodatkiem skyru waniliowego, nektarynki i orzechów włoskich. Pyszna, rozgrzewająca, idealnie sprawdzi się na jesienny poranek lub wieczór. W zamian za nektarynkę możesz użyć brzoskwinię, jabłko, gruszkę lub figę.
Składniki (1 porcja):
- 200ml mleka
- 40g płatków
- 10g słodzidła (lub więcej)
- 5g wiórków kokosowych
- 1 łyżka budyniu waniliowego + odrobina mleka do rozrobienia
- 1/2 skyru waniliowego
- 1 nektarynka
- 5g orzechów włoskich
Owsianka budyniowa z nektarynką – opis przygotowania:
Do garnka wlewamy mleko, gotujemy. Do miseczki odmierzamy płatki owsiane, słodzidło, wiórki kokosowe, całość mieszamy i wsypujemy do gotującego się mleka. Zmniejszamy moc kuchenki. Do szklanki wlewamy odrobinę mleka, dodajemy łyżkę budyniu i dokładnie mieszamy. Gdy płatki wyraźnie zgęstnieją dodajemy budyń i energicznie mieszamy. Owsiankę przekładamy do miski, dodajemy skyr, pokrojoną nektarynę i posiekane orzechy.
Wartości odżywcze (1 porcja):
Kaloryczność: 467kcal
Białko: 22g
Tłuszcze: 12g
Węglowodany: 70g
SMACZNEGO! 🙂
Udostępnij:

Dominika Hatala
Jestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.
Najnowsza wiedza
Ostatnie przepisy
Sprawdź również
- Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator
- Dieta online
- Dieta przy refluksie
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta w depresji
- Dieta na dne moczanową
- Dieta lekkostrawna
- Dieta przeciwzapalna
- Dieta przy niedoczynności tarczycy
- Dieta przy zapaleniu wątroby
- Dieta hashimoto
- Dieta PCOS
- Dieta w cukrzycy typu 2
- Dieta insulinooporność
- Dieta bezglutenowa
- Dieta bez laktozy
- Dieta na nadciśnienie
- Dieta matki karmiącej
- Dieta wegańska
- Dieta obniżająca cholesterol