Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie kilka przydatnych tipów, jak zaoszczędzić czas w kuchni. Gotowanie jest przyjemne, ale też czasochłonne, dlatego warto w niektórych przypadkach pójść “na skróty”, szczególnie jeśli tego czasu mamy naprawdę mało.
Korzystaj z mrożonek
Dzięki temu pominiesz cały etap obróbki wstępnej związanej z myciem, obieraniem i krojeniem owoców i warzyw. Wszystko jest już przygotowanie, więc wystarczy, że wrzucisz je do garnka/na patelnię. Mrożonki są zdrowe i w zupełności nie trzeba się ich obawiać – podczas mrożenia dochodzi tylko do niewielkich strat wartości odżywczych. Wszelkie mixy warzyw na patelnię super sprawdzą się w kryzysowe dni na szybki obiad!
Gotuj więcej kaszy/makaronu
Ugotuj więcej za jednym razem np. na dwa-trzy dni. Dzięki temu zaoszczędzisz kolejne 12-15 minut w następnych dniach. Ugotowaną kaszę lub makaron możesz odgrzać w kuchence mikrofalowej lub dodać na patelnię np. do sosu lub do warzyw.
Przygotuj nocną owsiankę
To według mnie najszybsze śniadanie ever! Wieczorem wystarczy poświecić ok. 4-5 minut na wymieszanie wszystkich składników, a rano tylko wyciągnąć z lodówki, opcjonalnie dodać dodatki i wcinać.
Przygotuj jednocześnie wszystkie posiłki, na cały dzień
Praktykuję ten sposób zawsze w momencie, gdy przygotowuję nową dietę na wynos i jest to bardzo wygodne i pozwala zaoszczędzić sporo czasu. Wszystko przygotowujemy jednocześnie np. gotujemy makaron, ryż, podsmażamy mięso, przygotowujemy nocną owsiankę, robimy pastę na kanapki, kroimy warzywa itd – dzięki temu w 40-50 minut mamy gotowe 4 posiłki na cały dzień – plus mamy tylko jedno duże sprzątanie! Jeśli nie masz pomysłów na takie posiłki to zachęcam do zapoznania się z dwoma poprzednimi edycja diety na wynos, a kolejna edycja będzie dostępna już w przyszłym tygodniu.
Gotuj zupy
Zupa to pyszny, zdrowy i ekspresowy posiłek. Możesz ugotować cały garnek i jeść na lunch/kolację przez kilka dni. Polecam dodawać do nich dużo warzyw i np. nasion roślin strączkowych. Soczewicę możesz dodać do zupy krem – po zmiksowaniu będzie niewyczuwalna a wartości odżywcze pozostaną.
Rób pasty kanapkowe
Możesz przygotować większą ilość pasty np. z łososia lub tofu i przechowywać w lodówce w pojemniku do 3 dni. Dzięki temu przygotowanie zdrowego posiłku w postaci kanapek zajmie Ci moment, a będą one odpowiednio zbilansowane i sycące. Kromki chleb posmaruj pastą i podaj ze świeżymi warzywami do pochrupania.
Autorskie jadłospisy z przepisami na wynos:
Przekonaj się, że dieta może być jednocześnie smaczna i zdrowa. Ta dieta pomoże Ci jeśli:
- Jesteś osobą zdrową
- Masz cele sylwetkowe – chcesz zredukować, utrzymać masę ciała lub przybrać na masie.
- Nie chcesz jeść ciągle takich samych kanapek. Przygotowałam dla Ciebie zestaw 28 pysznych przepisów, które idealnie zastąpią ich miejsce.
- Chcesz mieć więcej energii.
- Chcesz się zdrowiej odżywiać, ale nie wiesz od czego zacząć.
- Nie chcesz tracić czasu na zakupy – do diety dodana jest praktyczna lista zakupów. Możesz zrobić zakupy raz w tygodniu.
- Chcesz zaoszczędzić pieniądze – korzystając z listy zakupów nie skusisz się na zbędne produkty, które mogłyby się zmarnować, a tym samym wydasz mniej pieniędzy.
- Masz mało czasu – korzystając z gotowej rozpiski nie będziesz tracić czasu na myślenie o tym, co ugotować i zjeść. Wszystko przygotowałam i odpowiednio zbilansowałam za Ciebie.