Nocna owsianka czekoladowo-orzechowa

Składniki (1 porcja):

30 g płatków owsianych
10 g nasion chia
15 g odżywki białkowej
5 g kakao
150 ml mleka
30 g jogurtu naturalnego
10 g masła orzechowego
10 g orzechów
15 g gorzkiej czekolady
5 g oleju kokosowego

Nocna owsianka czekoladowo-orzechowa – opis przygotowania:

Do miski dodaj płatki owsiane, nasiona chia, odżywkę, kakao i mleko, wymieszaj i przełóż do słoiczka. Do drugiej miski dodaj jogurt i masło orzechowe, wymieszaj i dodaj do słoiczka. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej z olejem kokosowym. Do słoiczka dodaj orzechy i polej czekoladą. Umieść na noc w lodówce.

Potrzebujesz więcej letnich przepisów?

Odkryj naszą autorską dietę letnią, pełną 28 pysznych, zdrowych i sezonowych przepisów! Każdy posiłek z dokładną kalorycznością i makroskładnikami, zdjęcia potraw oraz wygodna lista zakupów. Zacznij cieszyć się smakiem lata już dziś – zdrowo i bez wyrzutów sumienia!

Zobacz eBook

Wartości odżywcze (1 porcja):

Kaloryczność: 580kcal
Białko: 24,8g
Tłuszcze: 31,3g
Węglowodany: 53,7g

SMACZNEGO! :)

chia, czekolada, dieta, dietaonline, kakao, orzechy, przepis

Udostępnij:

Martyna Taborek

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Moja specjalność to dietoterapia w insulinooporności i zaburzeniach hormonalnych. Uwielbiam gotować i poznawać nowe smaki. Jestem zdania, że zdrowo nie wyklucza smacznie.

Blog