Cześć! Dzisiaj krótko i na temat. Generalnie pytanie „jak ma wyglądać moja dieta podczas świąt” to jedno z najczęściej otrzymywanych pytań w tym okresie 🙈 ale nic w tym dziwnego! Wiadomo, że jak walczycie o lepszą sylwetkę, to nie chcecie tego zaprzepaścić kilkoma świątecznymi dniami. Dlatego dzisiaj przychodzę z kilkoma radami, jak „przetrwać” ten czas 🎅🏼👍🏼
- Nie objadaj się przed świętami i po świętach – kluczem tutaj jest dbanie o swoje zdrowie i sylwetkę przez 360 pozostałych dni w roku. Jeśli przez większą część roku masz dobre relacje z jedzeniem, 3 dni niczego nie zmienią. Jednakże zwykle nie kończy się na 3 dniach, bo podczas przygotowań trzeba wszystkiego „skosztować” a po świętach dojeść to co zostało… i tak do sylwestra.
2. W trakcie świąt wyluzuj i spędź miło czas z rodziną – po to te święta są. Na pewno nie wyobrażam sobie, by ktoś siedział spięty przy świątecznym stole z własnym pudełkiem – od tego są pozostałe dni w roku, w święta wrzucamy na luz.
3. Namów rodzinę na spacer – wiadomo, że w święta nikt trenował nie będzie, ale trochę ruchu w postaci spaceru nie zaszkodzi, także w miarę możliwości wykorzystajcie wolny czas na krótki spacer.
4. Pij wodę lub napoje zero – pijąc słodkie soki i napoje „wlewasz” w siebie niepotrzebne, dodatkowe kalorie, dlatego staraj się zastąpić je wodą, wodą z cytryną lub chociażby napojami zero. Zaoszczędzisz przy tym na prawdę sporo kalorii.
5. Trzymaj się schematu 4-5 posiłków, nie podchodź co 15 minut do stołu po piernika, owoc lub ciasto, daj swojemu organizmowi szansę na spokojne strawienie posiłku. Jedząc posiłek “raz a porządnie”, bo dasz szansę poczuć sytość swojemu organizmowi.
6. Jedz powoli – powolne spożywanie posiłku sprawia, że szybciej czujemy się syci. W święta nikt nas nie goni, więc usiądź na spożyj swój posiłek na spokojnie.
Z tego miejsca chciałabym także życzyć Wam wszystkim Wesołych Świąt w gronie najbliższych i spełnienia marzeń w nowym, 2020roku 🙂